出场专家

　　河北省中医院脾胃病一科主任医师刘建平

　　河北医科大学第三医院营养科副主任医师雷敏

　　露从今夜白，月是故乡明。又是一年中秋节，又是一个团圆日，伴着皎洁的月色，万家灯火，觥筹交错。忙碌许久的人们团聚一起，享受一家团圆的幸福时刻。中秋节正值二十四节气中的秋分节气期间，此时万物逐渐成熟，呈现出从容安定的状态，同时气温也在日益转凉，早晚温差变大。随之而来的十一长假，更是人们外出旅游、探亲访友的最佳时机。但往年调查数据显示，中秋、国庆期间，酒精中毒、肠胃疾病、高血压、冠心病等疾病发病率要远高于日常。

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　　中秋时节：阳消阴长、收藏养护

　　每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。秋分日，太阳直射赤道，南北半球昼夜平分。此后，太阳直射的位置由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长，获得的太阳辐射越来越少。

　　此时，北方南下的冷空气势力与逐渐衰减的暖湿空气相遇，就会产生一次次降水，降水过后，冷空气渐渐占领北方，气温下降。正如谚语所说的那样，“一场秋雨一场凉”，但秋分之后的降水量不会很大，处处一派凉风习习、秋高气爽、丹桂飘香的场景。

　　尤其是在阖家团圆、举杯赏月的民俗节日— 中秋节期间，万物逐渐成熟，呈现出从容安定的状态。河北省中医院脾胃病一科主任医师刘建平表示，中医讲究“天人合一”，因此养生防病要根据季节变化做出相应的调整。《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平……此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。

　　中秋养生：食之有道、起居有度

　　“秋者阴气始下，故万物收”。对此，河北医科大学第三医院营养科副主任医师雷敏表示，这个季节人们要重视对饮食和起居的调整，少吃高油脂、高热量食品，遇事保持平静心态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身。

　　饮食— 月饼配茶解油腻

　　中秋佳节，在阖家欢乐的餐桌上，总少不了那香甜的圆月饼。可是你知道吗，吃月饼也有讲究，并非人人都适合吃。月饼到底怎么吃才健康呢？雷敏表示，无论什么品种的月饼，它的油脂和糖份含量都比较多，因此糖尿病患者、肥胖者、三高人群不宜多吃。此外，婴幼儿因消化系统发育不健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，也要控制吃的数量。老年人的消化系统功能减退，应尽量少吃月饼。“吃月饼时可以泡杯热茶。”雷敏表示，月饼富含脂肪和糖份，配着热茶边吃边饮，既能解油腻、助消化，又能增添品尝时的乐趣和气氛。

　　此外，雷敏提醒，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。食用一些百合、莲子、杏仁等食物，益胃生津。

　　起居— 早睡早起，以应秋候

　　《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

　　刘建平提醒，中秋已是天高气爽之时，应“早睡早起，以应秋候”。“春捂秋冻”有一定道理，但因人而异，老人小孩免疫力弱，要适当加衣，年轻人可冻一冻，提高机体对气候转冷的适应能力。

　　中秋回家：

　　老人含蓄的思念，你懂吗？

　　“我在老家过得挺好的，离得这么远，来回车费也挺贵，你不要常来看我。”“知道你们工作忙，有空就好好休息吧，别总回家。”父母口中的这些话语，是否似曾相识？而你又是否真的“言听计从”？“老人们虽然嘴上说"理解"、"不需要"，其实这些都不过是一个个"善意的谎言"。”刘建平说，老人们内心其实是很希望儿女能“常回家看看”，只是老人的这份思念，表达得很含蓄。

　　刘建平告诉记者，临床中他曾经遇到过这样一位老人，每逢节假日老人就觉得自己身体不舒服，但体检结果显示老人身体并无异样。“身体不舒服，儿女就会回家。老人其实最需要的是儿女关爱。”刘建平表示，步入老年后，儿女们往往更关注老人身体生理方面是否健康，而忽视心理安慰。人的心理健康和生理健康是相互作用的，如果老年人长期处于抑郁或紧张状态，人体激素分泌、肌肉紧张过度等会导致免疫系统处于欠佳工作状态，其抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。“子女和晚辈应该加强对老年人精神关注，无论工作有多忙，应该经常回家看看，陪陪老人，消除老年人的寂寞烦恼。”刘建平建议，另外，老年人自己也要端正心态，对生活保持一种积极乐观的态度，培养一些业余爱好，让自己的生活丰富充实起来。

　　提醒

　　胃病患者吃月饼需当心

　　中秋吃月饼。月饼，这款中国传统美食虽然深得民心，但对于胃病患者而言却还是少吃为妙。月饼中富含大量油脂、饱和脂肪酸及少量反式脂肪酸。从事胃病临床工作40余年的成都胃病医院院长温育敏提醒，月饼不易消化，且高糖高油，吃多对身体无益。

　　营养师范锐心也说，“对肠胃不好的人而言，如果一次性吃太多的月饼，极易使人体血糖量升高、恶心呕吐、消化不良。”

　　若已因贪食月饼导致胃病发作，可选用低刺激性的中成药。《陆川本草》中提到一味中药叫做鸡内金，可消积滞、健脾胃，治食积胀满、呕吐反胃。同时，养阴润肺的百合、养胃生津的石斛与清养肺胃的麦冬都是不错之选。

　　胃病三分治七分养。中国医师协会消化专业委员会名誉会长刘新光教授强调，除了用药，患者更应调整生活方式，多食果蔬、忌酒忌辛辣，从根本上杜绝诱发胃病的可能性。